Oddział Rejonowy Polskiego Czerwonego Krzyża

 W związku z pojawieniem się koronawirusa SARS-Cov-2 na świece oraz w Polsce, prawdopodobnie wiele osób odczuwa niepokój. To zrozumiałe i naturalne, że w takiej sytuacji możesz doświadczać stresu i strachu! Takie reakcje mogą nam pomóc w różnych sytuacjach, lecz jedynie gdy trwają przez krótki okres czasu. Gdy poziom stresu i napięcia utrzymuje się przez dłuższy czas lub znacznie wzrasta, może obniżyć nasze zdolności radzenia sobie w sytuacji kryzysowej. W międzyczasie możemy doświadczyć również innych reakcji takich jak obniżony nastrój, złość, bezsenność, trudności z koncentracją i wiele innych. To bardzo ważne, aby każdy z nas potrafił poradzić sobie z nimi w zdrowy i efektywny sposób! Poniżej znajdziecie proste rady, z których warto skorzystać w tym czasie.

Reakcje psychologiczne na kryzys zdrowia psychicznego:

• zmęczenie
• wyczerpanie
• nadwrażliwość
• wściekłość, złość
• obawa
• rozpamiętywanie
• panika
• smutek
• zagubienie

Co należy zrobić:

• Sprawdzaj informacje jedynie w rzetelnych źródłach (potwierdzonych przez Ministerstwo Zdrowia lub Główny Inspektorat Sanitarny).
• Zapoznaj się z informacjami na temat zasad higieny, mycia rąk oraz procedur w przypadku podejrzenia zakażenia, przekaż je rodzinie i znajomym.
• Zachowaj swoją codzienną rutynę na tyle, ile możesz! Nawet w domu możesz angażować się w wiele aktywności takich jak spędzenia czasu z rodziną, czytanie książek, gotowanie, joga czy inne relaksujące dla Ciebie zajęcia.
• Bądź w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi, okaż swoje zainteresowanie i troskę.
• Zwróć uwagę na swoje emocje i reakcje związane ze stresem. Zastanów się czy odczuwasz jakąś zmianę w swoim nastroju i zachowaniu w ostatnim czasie.  

Czego nie należy robić:

• Nie rozpowszechniaj informacji, które mogą powodować strach i niepokój, bez uprzedniego sprawdzenia ich w rzetelnych źródłach.
• Nie podążaj za działaniami i radami innych osób bez uprzedniego sprawdzenia rekomendacji w rzetelnych źródłach. Pomoże Ci to uniknąć irracjonalnych działań i zachowań takich jak gromadzenie zapasów żywności, leków czy stygmatyzacja osób zarażonych koronawirusem.
• Nie poświęcaj zbyt wiele czasu na poszukiwanie informacji i materiałów na temat wirusa. Nadmierne wczytywanie się w statystyki może wzmagać uczucie niepokoju i lęku.

Postaraj się nie dzielić z bliskimi swoimi obawami związanymi z epidemią. Trzymaj się faktów i procedur.

Masz wątpliwości i pytania?

ZADZWOŃ 800 190 590

CAŁODOBOWA INFOLINIA NARODOWEGO FUNDUSZU ZDROWIA